Куріння є однією з головних причин захворювань дихальної системи, включаючи рак легень, хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ) та інші серйозні порушення. Тютюновий дим містить понад 7 тисяч хімічних речовин, багато з яких є токсичними або канцерогенними. У цій статті ви дізнаєтеся, як куріння руйнує легені та як можна захистити своє здоров’я.
Основний вплив куріння на легені
1. Пошкодження дихальних шляхів
Тютюновий дим подразнює слизову оболонку бронхів і трахеї, викликаючи запалення та набряк. Це може призвести до звуження дихальних шляхів і ускладнити дихання.
2. Руйнування альвеол
Альвеоли — це маленькі повітряні мішечки у легенях, які відповідають за обмін кисню та вуглекислого газу. Токсини з тютюнового диму руйнують їх стінки, що може викликати незворотні зміни, такі як емфізема.
3. Накопичення токсинів
Смоли з тютюну осідають у легенях, знижуючи їхню здатність до самоочищення. Це збільшує ризик інфекцій, таких як пневмонія та бронхіт.
4. Зменшення об’єму легень
Куріння поступово знижує функціональний об’єм легень, через що людині стає важко виконувати навіть помірні фізичні навантаження.
Захворювання, спричинені курінням
Рак легень
Куріння є основною причиною раку легень. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), до 85% випадків раку легень пов’язані з курінням.
Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
Це прогресуюче захворювання, яке включає хронічний бронхіт та емфізему. Симптоми включають постійний кашель, задишку та відчуття нестачі повітря.
Астма
У курців з астмою симптоми можуть бути значно вираженішими. Тютюновий дим посилює напади астми та може ускладнити їх контроль.
Пневмонія та інфекції
Куріння послаблює імунітет і ускладнює боротьбу організму з інфекціями дихальної системи.
Перші ознаки проблем із легенями через куріння
- Постійний сухий або мокрий кашель.
- Часті інфекції дихальних шляхів.
- Задишка навіть після незначних фізичних навантажень.
- Біль або дискомфорт у грудях.
- Хрипи або свист під час дихання.
Що відбувається з легенями після відмови від куріння?
Відмова від куріння може покращити стан легенів, навіть якщо ви курили тривалий час:
- Через 72 години: дихання стає легшим, зменшується набряк дихальних шляхів.
- Через 1-3 місяці: покращується функція легень, проходить хронічний кашель.
- Через 1 рік: ризик інфекцій знижується, легені поступово очищуються від токсинів.
- Через 10 років: ризик раку легень зменшується вдвічі порівняно з курцем.
Як захистити легені після відмови від куріння?
- Регулярна фізична активність. Вправи допомагають покращити вентиляцію легень.
- Свіже повітря. Уникайте задимлених приміщень і частіше перебувайте на природі.
- Збалансоване харчування. Їжте більше фруктів і овочів, які містять антиоксиданти.
- Медичні обстеження. Регулярно перевіряйте стан легенів у лікаря.
Шкода куріння для мозку: як нікотин впливає на ваш розум —Дізнайтеся, як куріння впливає на мозок: когнітивні порушення, ризик захворювань, залежність.
Вплив куріння на мозок: чому нікотин небезпечний? — читайте про те, як куріння шкодить когнітивним функціям і викликає залежність.
Як кинути курити: покрокова інструкція для новачків — практичний план для тих, хто хоче розпрощатися із шкідливою звичкою.
Що відбувається з організмом після відмови від куріння? — покроковий опис змін у вашому тілі після того, як ви кинете курити.
Топ-10 причин кинути курити вже сьогодні — мотивація, яка допоможе вам зробити перший крок.
Висновок
Куріння має руйнівний вплив на легені, викликаючи серйозні захворювання та погіршуючи якість життя. Відмова від цієї звички дозволить вашій дихальній системі почати процес відновлення та допоможе запобігти серйозним наслідкам у майбутньому.
